夏季旅游时，选择适宜的食物非常重要，因为高温和出汗会导致身体需要更多的能量和水分。以下是一些建议携带的食物：
水果
苹果：既填肚子又补充水分，且可长时间保存。
香蕉：易消化，能迅速补充能量。
西瓜、橙子、葡萄等：富含水分和维生素，有很好的消暑效果。
蔬菜
黄瓜：简单易携带，可生食或制作成沙拉。
西红柿：同样适合生食或做沙拉。
生菜、紫甘蓝等：可制作成新鲜的沙拉。
熟食
三明治、饭团、烤鸡翅等：便于携带和食用。
卤肉、寿司等：熟食制品，玩累了可以补充能量。
饼干、巧克力：高热量且易携带。
饮料
矿泉水：补充体内水分。
果汁：特别是含有电解质的运动型饮料，有助于补充能量和电解质。
茶、绿茶：低糖、清凉，适合夏天饮用。
盐汽水或运动饮料：补充出汗损失的盐分和电解质。
其他
坚果、干果：提供能量和营养。
糖果、水果糖：应急食品。
防晒霜：防止日晒。
防蚊液：避免蚊虫叮咬。
建议
轻便易携：选择体积小、重量轻的食物，方便携带和食用。
多样化：携带多种食物，以防某一种食物不足或不适合。
保持新鲜：尽量选择新鲜、易保存的食物，避免带易腐食品。
注意饮食安全：避免食用不干净或容易引起肠胃不适的食物，如烧烤等。
根据以上建议，你可以准备一个既丰富又实用的夏季旅行食物清单，确保旅行过程中既享受美食，又能保持身体健康。
