老人出游时，选择食品时应考虑到营养均衡、易消化、便于携带和保存等因素。以下是一些适合老人出游食品的建议：

水果

橙子：富含维生素C，有助于减少皱纹，提高皮肤质地。

梨：秋冬季的时令果，含有丰富的膳食纤维，有助于排出结肠中的致癌物质。

苹果：含有抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统健康，保护神经细胞免受氧化应激反应。

大枣：富含碳水化合物和膳食纤维，能提供饱腹感，缓解饥饿。

香蕉：富含钾元素和膳食纤维，有助于肠道健康，质地柔软，适合牙齿不好的老年人食用。

糕点

金橘饼和 柿饼：具有医疗辅助作用，有利于老年人的身体健康。

巧克力和无糖苏打饼干：易于消化、咀嚼，方便食用和保存。

茯苓饼：适合脾胃虚弱、体内积攒废物过多和肥胖的老年人。

坚果和种子

核桃：含有大量不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，能降低胆固醇水平。

红枣：富含铁质、维生素C和多种氨基酸，有助于补血养颜，改善睡眠质量。

枸杞：含有丰富的营养成分，如胡萝卜素、维生素B1、B2、C及多种矿物质，有助于增强免疫力和保护视力。

干制品

水果干：保留了水果的部分营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维，方便携带且不易变质。

黑芝麻糊：富含蛋白质、维生素E及多种矿物质，有助于补充营养和改善皮肤干燥。

乳制品

酸奶：含有丰富的乳酸菌，有助于调节肠道健康，促进消化，选择低糖或无糖的酸奶更为健康。

豆浆：营养丰富，容易吸收，有助于降低胆固醇，预防高血压和动脉硬化。

全谷物

全麦面包：相比普通面包含有更多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

燕麦：具有抗氧化、清除氧自由基的作用，能降低脑卒中的发生几率。

其他

低脂肪的肉类：如瘦肉，有助于提供高质量的蛋白质。

蘸酱菜：如干豆腐卷蘸酱，清口解腻，适合老年人食用。

建议

选择易消化的食品：老年人消化系统可能较为脆弱，应选择易于消化的食品，避免过于油腻或甜腻的食物。

携带方便：选择体积小、重量轻、便于携带的食品，如糕点、坚果等。

多样化：确保食品种类多样化，以满足不同营养需求。

注意保存：携带食品时要考虑保存条件，确保食品在旅途中不会变质。

通过以上食品的选择和搭配，可以确保老年人在出游期间既能享受美食，又能保障身体健康。