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2024-12-30 05:47:14 34次
高级纤维食品包括以下几类：
燕麦
糙米
全麦面包
荞麦
高粱
黑米
绿豆
小豆
豌豆
芸豆
扁豆
蚕豆
芹菜
竹笋
香菇
空心菜
甘蓝
胡萝卜
海藻
西兰花
菠菜
魔芋
红薯
笋类
橄榄
麦麸
茭白
辣椒
橘子
桃子
木瓜
葡萄柚
梨子
番茄
苹果
香蕉
橙子
覆盆子
草莓
蓝莓
黑莓
牛油果
朝鲜蓟
火龙果
樱桃
猕猴桃
葡萄
红豆
黑豆
绿豆
核桃
杏仁
核桃
腰果
亚麻籽
魔芋
黑米
大豆
玉米
马铃薯
山药
黑木耳
海带
全麦面食
鹰嘴豆
这些高纤维食品能有效预防癌症、心脏病，帮助排除体内有害毒素，有利于减肥，提高身体的健康质量。建议在日常饮食中多样化地摄入这些高纤维食品，以达到更好的健康效果。
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