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2024-12-30 06:00:41 70次
低脂脱脂食品包括以下几类：
烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉
鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎
芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜
所有的水果及果汁（新鲜的、罐装的或冰冻的均可）
脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）、脱脂奶酪
大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉
蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶
蛋清、低脂鸡蛋
黄豆、豆腐或少量豆浆
杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻
这些低脂脱脂食品不仅有助于减轻体重，还能提供必要的营养成分。在选择低脂食品时，建议注意查看食品标签，确保其脂肪含量符合低脂标准，同时保持饮食多样化，以确保摄入全面的营养。
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