深色营养食品有哪些-中国机械网

深色营养食品包括以下几类：

主食类

紫米

黑豆

赤豆

青豆

红菱

黑芝麻

核桃

肉类

乌骨鸡

牛羊肉

猪肝

甲鱼

深色肉质的鱼类

海参

蔬菜类

胡萝卜

菠菜

紫萝卜头

紫色包心菜

香菇

黑木耳

紫甘蓝

蓝莓

紫茄子

紫玉米

紫洋葱

紫扁豆

紫山药

紫辣椒

紫胡萝卜

紫秋葵

紫菊苣

紫芦笋

水果类

黑桑葚

其他

黑米

黑豆

黑芝麻

黑木耳

黑枸杞

黑花生

这些深色营养食品不仅颜色鲜艳，而且富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等，对人体健康有多方面的益处。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以获得更好的营养均衡和健康效果。

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深色营养食品有哪些

主食类

肉类

蔬菜类

水果类

其他

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