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粗纤维食品主要是指那些富含膳食纤维的食品，它们有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，并有助于控制体重。以下是一些常见的粗纤维食品：

谷物类

燕麦

糙米

玉米

荞麦

大麦

蔬菜类

芹菜

菠菜

竹笋

韭菜

大蒜苗

黄花菜

香椿

青椒

毛豆

茭白

鞭笋

芦笋

洋葱

芥菜

牛皮菜

豆芽

水果类

苹果

梨

葡萄

杏

柿

山楂

草莓

菠萝

果脯

杏干

梅干

橄榄

红枣

粟子

核桃

花生

豆类

黄豆

黑豆

红豆

绿豆

黄豆芽

其他

木薯

番薯

竹薯

海带

紫菜

发菜

海藻

琼脂

请注意，虽然粗纤维食品对健康有益，但胃病患者应适量食用，因为它们可能加重胃的负担。此外，膳食纤维分为可溶性和不溶性两种，市场上许多粗纤维食品都添加了不溶性膳食纤维，如玉米、麦麸、米糠等。

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粗纤维食品有哪些

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