燕麦的食品种类繁多,以下是一些主要的燕麦食品种类:
燕麦片:
燕麦片是最常见的燕麦食品,可以煮食或微波炉加热食用。根据加工程度的不同,燕麦片又可分为传统燕麦片和快熟燕麦片。传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟,而快熟燕麦片则只需在热水中浸泡3-5分钟即可食用。
燕麦粥:
燕麦粥是一种传统的早餐食品,通常由燕麦片、水和其他配料(如牛奶、酸奶、果汁、坚果、干果等)煮制而成,口感细腻,营养丰富。
燕麦饼干 、 燕麦面包、 燕麦蛋糕:
这些食品以燕麦为主要原料,添加了其他成分如面粉、糖、油脂等,经过烘烤或烘焙制成,口感酥脆或松软,深受人们喜爱。
燕麦麦片:
燕麦麦片通常是将燕麦片与其他谷物或果干、坚果等混合而成,既保留了燕麦的营养,又增加了风味和口感。
燕麦牛奶:
这是一种将燕麦片与牛奶混合的饮品,既有燕麦的营养,又有牛奶的香醇,是许多人早餐的选择。
纯燕麦:
纯燕麦是指没有添加其他成分的燕麦,通常需要提前浸泡后煮熟食用,膳食纤维含量高,适合糖尿病患者和减肥者。
复合燕麦:
复合燕麦是在燕麦片中添加奶粉、豆粉、大枣、核桃、杏仁等原辅料,口感丰富,营养更全面,且通常为即食型,可以直接食用或冲泡。
燕麦米:
燕麦米是燕麦籽粒脱壳后得到的,保留了燕麦的全部营养成分,可以直接蒸煮食用,口感粘稠,有降低胆固醇、控制血糖等健康功效。
燕麦麸:
燕麦麸是燕麦加工过程中的副产品,蛋白质含量高,含有多种必需氨基酸,易于消化吸收,适合作为食品基料添加到肉制品中。
燕麦饮料:
燕麦饮料包括发酵型和非发酵型两大类,如燕麦生物乳、燕麦纤维饮料和燕麦茶等,具有不同的营养和保健功能。
功能食品:
燕麦功能食品主要指含有燕麦麸、燕麦β-葡聚糖和燕麦油等燕麦功能原料或因子的产品,如燕麦膳食纤维咀嚼片、燕麦β-葡聚糖胶丸等。
这些燕麦食品根据不同的加工方法和用途,满足了不同消费者的健康饮食需求。在选择燕麦食品时,可以根据自己的口味偏好、营养需求和生活方式来挑选合适的产品。