精加工食品包括以下几类产品:
香肠、 奶酪泡芙、 甜甜圈、 冷冻披萨、 白面包、 饼干、 苏打水等。
即食食品、 正餐和 配菜,以及很多零食如 饼干和 蛋糕。
水果味酸奶、 冻汤、 即食意大利面、 燕麦棒、 果汁、 早餐麦片、 低脂沙拉酱、 调味品、 黄油替代品、 低盐饼干或 坚果酱等。
蛋糕、 饼干、 点心、 火腿肠、 鱼丸、 可乐等。
白面和 大米等精制粮食。
油炸食品、 膨化食品等添加了廉价化学物质和降低了营养成分的食品。
罐头食品,包括腌制、糖制等。
蜜饯、 果脯、 肉脯类。
调理加工食品,包括包子、烤肉等。
冷冻类产品、 保鲜类产品、 脱水干制类产品。
冷冻脱水食品,如干果、蔬菜、压缩饼干等。
腌制食品,如咸鸭蛋、腊肉、酱牛肉等。
烟熏食品,如烟熏腊肉、烟熏红肠等。
这些精加工食品在加工过程中可能会导致一些营养成分的丧失或减少,并且可能会添加一些人工添加剂、防腐剂、增味剂和色素等。因此,在选择精加工食品时,应注意查看食品的成分表,尽量选择添加剂较少、营养成分保留较多的产品。