经济实惠的食品包括：

鸡蛋：

价格约1元/个，提供优质蛋白质。

燕麦：

价格低廉，富含膳食纤维，有助于减肥和排毒。

豆类：

如红豆、绿豆、黄豆、黑豆等，高蛋白、低脂肪，价格仅为牛肉的十分之一。

香蕉：

便携式能量棒，富含钾和维生素B6，价格实惠。

土豆：

厨房里的百变小能手，价格亲民。

酱鸭：

湖南特色美食，香辣有嚼劲，价格不贵。

夹心米果卷：

老牌小吃，香脆可口，价格低廉。

小麻花：

香脆可口，价格不高，适合作为零食或垫胃食物。

萝卜：

价格亲民，有润肺止咳、帮助消化等功效。

大蒜：

含有丰富的矿物质，价格不高，有抗氧化、促进康复等作用。

番茄：

营养丰富，含有番茄红素，可预防动脉硬化。

西兰花：

维生素C含量高，价格适中，营养丰富。

豆腐：

营养丰富，消化吸收率高，价格低廉。

红薯：

含有大量膳食纤维和维生素，价格低廉，有减肥功效。

黄焖鸡米饭：

价格约几十元，有菜有肉，实惠。

烧烤：

价格适中，适合多人分享。

川味冒菜：

价格约40多元，可荤可素，实惠。

白灼菠菜：

简单易做，价格低廉，富含营养。

椒盐馒头丁：

价格低廉，营养丰富，适合作为早餐或点心。

椒盐土豆：

价格低廉，口感香软，适合作为零食或主食。

牛油果：

价格较高，但营养丰富，有减肥、抗衰等功效。

鹰嘴豆：

高蛋白、低脂，价格适中。

羽衣甘蓝：

价格比肉类还贵，但营养丰富。

柿子饼：

软软糯糯，营养丰富，价格适中。

无糖饼干：

价格适中，适合三高患者食用。

原味酸奶：

价格适中，营养丰富，适合搭配水果和坚果。

低糖蔬果：

如小黄瓜和圣女果，价格低廉，富含水分和膳食纤维。

豆腐鱼酥：

价格适中，高蛋白、无鱼刺。

格巴里紫青稞饼：

价格适中，口感香软，饱腹感强。

脆骨鳕鱼肠：

价格适中，高蛋白、口感Q弹。

这些食品不仅价格实惠，而且营养丰富，适合各种饮食需求和预算。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食品，保持饮食均衡。