热量最高的垃圾食品包括以下几种：
油炸类食物：
油炸类食物的热量非常高，例如100克炸薯片的热量可以高达570大卡，而炸薯条的热量甚至超过了600大卡。
腌制类食物：
腌制类食物需要放盐，钠元素含量超标，会导致体内积水，形成水肿型肥胖。
加工类食物：
加工类食物如肉脯、肉松、腊肠等，不仅本身是高脂肪肉类，制作过程中还加入了大量盐和添加剂，热量极高。
饼干类食物：
饼干类食物如奥利奥，热量高达484大卡/100克，且升糖指数高，容易导致血糖波动和脂肪堆积。
碳酸饮料类：
碳酸饮料含有大量糖分，热量高，长期饮用容易导致肥胖和骨质疏松。
方便类食物：
如方便面，含有大量油脂和盐分，热量高，且制作过程中可能产生不健康的物质。
罐头类食物：
水果罐头和肉罐头在制作过程中会加入大量糖，营养流失严重，热量也较高。
蜜饯类食物：
虽然口感好，但加工过程中会产生亚硝酸盐，添加了大量防腐剂和增色剂，对健康不利。
炸鸡：
炸鸡含有大量油脂和热量，还可能导致反式脂肪酸增加，增加心血管疾病的风险。
辣条：
辣条中含有大量添加剂，热量高，对健康不利。
这些食物虽然美味，但热量和脂肪含量极高，长期食用不仅容易导致肥胖，还可能对身体健康造成严重影响。建议适量食用，或选择更健康的食物替代。
