天然能量性食品包括以下几种：

糖类：

如白米、白面、糖果、甜点、饮料等。糖类是人体主要的能量来源，摄入的能量中约70%来自糖类。

油脂：

如猪油、牛油、羊油、植物油等。油脂是另一种重要的能量来源，摄入的能量中约20%来自油脂。

肉类：

如鱼、虾、肉等。虽然肉类也含有一定的能量，但其主要的营养价值在于蛋白质和矿物质。

坚果类：

如花生、核桃、腰果、杏仁等。坚果类含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质和膳食纤维等，但其主要的营养价值仍在于油脂和蛋白质。

小麦：

小麦制作的食品，例如全麦面包等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

杏仁：

富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质。

杏子：

咀嚼新鲜的或风干的杏子，可以补充天然糖分，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类。

燕麦：

含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

番茄虾仁炒蛋：

虾仁富含优质蛋白质和微量元素，搭配番茄的酸甜，为身体带来丰富的维生素和矿物质。

柠檬蜂蜜凉拌菜花：

菜花含有丰富的维生素和矿物质，搭配柠檬的酸甜口感，能提供充足的能量。

鸡蛋：

富含蛋白质和健康脂肪，还有维生素和矿物质，如胆碱、碘、DHA和那些必需的B族维生素，是长时间燃烧能量的绝佳选择。

牛油果：

是长时间燃烧高质量脂肪的动力源，含有大量的钾、维生素C、E、K、镁和纤维。

红薯：

是一种复杂的碳水化合物，可以转化为葡萄糖作为能量来源，含有大量的纤维，有助于稳定血糖。

红豆：

富含钾和膳食纤维，可以降低高血压，对心脏健康有益，还能有效补血。

核桃：

被誉为“智慧的果实”，富含卵磷脂和多种维生素，对大脑的修复与保护有显著效果。

小米：

能温胃、清热解渴，适合脾胃虚弱者。

枸杞：

有助于养肝明目，减少眼部疲劳和紫外线的刺激。

香蕉：

中的钾和镁可以帮助放松肌肉，缓解腿部疲劳。

这些食物不仅能为身体提供充足的能量，还含有多种维生素、矿物质和其他营养成分，有助于维持身体健康和增强体力。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以达到更好的营养均衡。