自由机械
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2024-12-30 12:21:10 18次
富含膳食纤维的食物可以分为以下几类：
苹果
鸭梨
大枣
西瓜
水蜜桃
葡萄
哈密瓜
草莓
柑橘
火龙果
雪莲果
雪梨
猕猴桃
柚子
柠檬
香蕉
芹菜
菠菜
玉米
韭菜
油麦菜
白菜
胡萝卜
南瓜
菜花
空心菜
蘑菇
土豆
红薯
茄子
西红柿
竹笋
香菇
藜麦
燕麦
糙米
全麦面包
糙米面
大麦
藜麦
玉米
小米
黄豆
绿豆
黑豆
红豆
豌豆
毛豆
赤小豆
扁豆
大豆异黄酮
核桃
杏仁
腰果
花生
亚麻酸
亚油酸
这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇和血糖水平，并增强身体的免疫力。建议在日常饮食中多样化摄入这些富含膳食纤维的食物，以维护身体健康。
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