转基因食物具有以下优点：

提高作物的产量和抗性：

通过转基因技术，可以向作物中导入抗虫、抗病毒、抗旱等特性基因，从而提高作物的产量、品质和抗性。

减少农药和化肥的使用：

转基因作物中有些特性基因可以使作物具备更强的自身保护能力，减少了对农药和化肥的依赖，对环境也有一定的保护作用。

提高食品的营养价值：

在转基因技术中还可以向食品中导入一些营养物质，如向大米中导入β-胡萝卜素的基因，从而提高大米的营养价值。

解决粮食短缺问题：

转基因技术可以提高作物的产量和抗性，从而解决部分地区的粮食短缺问题。

服从人类的需求：

转基因食品可以被用以满足人类的某些需求，比如制造出既美味又健康的食品或者提供更多的营养。

品质提升：

转基因食品是通过将目标基因转移、整合到另一物种的遗传物质中，以达到该物种稳定表达人们所期望性状的作物，优化了原有食物的缺陷，整合了两者的优势，而且能够增加食物的种类，整体提高食品的品质。

避免虫害：

根据转基因技术把带有特定性能的基因如抗虫、抗草、抗逆境等转入选定的作物之中，使其亦具有这些抵抗病害虫的特性，间接减少了杀虫剂和农业使用，进而减轻环境污染，同时也降低了食物上的农药残留的风险，对人体健康有利。

保鲜功能的增强：

转基因技术可以增强食物的保鲜功能，例如将在寒冷极地生存的鲜鱼的御寒基因转移至草莓等易损植物中，使其具有能在极寒环境生存的特性，也更有利于保鲜。

价格实惠：

转基因技术一方面提高了农作物的产量，另一方面降低了生产农作物的成本，因而转基因食物要比非转基因食物在价格上要便宜很多。

绿色农业：

转基因食品会比同类非转基因食品更安全，因为培育转基因品种的目的之一，就是增强作物自身对病虫的抗性。农民在种植抗病虫农作物时几乎不用喷洒农药，可以保证食品表面无毒无公害，不会在人体内造成农药积累和农药的残留问题。

尽管转基因食物具有上述优点，但它们也存在一些潜在的风险和争议，如过敏反应、生态风险和健康问题等。因此，在推广转基因食物时，需要进行全面的安全评估和监管，确保其安全性。