增重食品碳水有哪些种类-中国机械网

增重食品中的碳水化合物主要来源于以下几类食物：

米饭、面条、馒头、包子、燕麦、小米、高粱、糯米、薏米等。

马铃薯、红薯、山药、芋头、板栗等。

香蕉、苹果、橙子、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等。

红豆、黑豆、黄豆、绿豆、豌豆、豇豆、蚕豆、芸豆等。

馒头、包子、面条、饼干等。

燕麦、全麦、玉米、黑米、薏米、小米、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆、芸豆等。

红薯、山药、土豆、芋头等。

糙米、全麦面包、香蕉、玉米、土豆等。

在选择增重食品时，建议选择那些营养丰富且易于消化吸收的食物，同时注意保持饮食的均衡，避免过量摄入某一类食物。此外，适量摄入高纤维的食物有助于提高饱腹感，减少过度进食的可能性，从而更好地促进体重增加和健康。

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增重食品碳水有哪些种类