坚果类食品包括以下几种：
杏仁：
含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
核桃：
富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力。
腰果：
含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定帮助。
榛子：
含有较高的油脂和淀粉，主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
巴西坚果：
富含蛋白质和微量元素，是一种健康的零食选择。
澳洲坚果：
含有较高的蛋白质和健康的脂肪，有助于增强体力和大脑功能。
山核桃：
含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对心脏和大脑健康有益。
松子：
含有较高的蛋白质和脂肪，对增强体力和大脑功能有益。
开心果：
富含蛋白质、脂肪和维生素，是一种健康的零食选择。
葵花子：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
南瓜子：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
西瓜子：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
花生：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
板栗：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
白果（银杏）：
含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力和大脑功能有益。
夏威夷果：
含有较高的蛋白质和健康的脂肪，有助于增强体力和大脑功能。
霹雳果：
含有较高的蛋白质和脂肪，对心血管健康有益。
这些坚果类食品不仅营养丰富，而且可以通过多种方式食用，如生食、烤制、涂抹酱或与其他食物混合食用。然而，由于坚果能量较高，建议适量食用，避免过量摄入热量。
