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碳水包括是哪些食品呢

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2024-12-30 14:59:45 97次

碳水化合物主要来源于以下几类食品原料：

谷类

包括米、面、玉米、燕麦、糙米、高粱、荞麦、莜麦等。

薯类

包括红薯、番薯、芋头、山药、土豆、紫薯等。

蔬菜类

包括百合、藕、胡萝卜、菠菜、芹菜、青菜、黄瓜、韭菜等。

水果类

包括苹果、梨、芒果、香蕉、葡萄、冬枣等。

奶制品

包括奶酪、酸奶、牛奶等。

豆类和坚果

包括黄豆、黑豆、豌豆、坚果等。

糖果类

包括含糖饮料、甜食等。

这些食品原料中的碳水化合物主要以多糖的形式存在，如淀粉和糖，是人体获取能量的主要来源之一。建议在日常饮食中保持均衡，摄入足够的碳水化合物以满足身体需求。

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