聚会适合的食品包括以下几类：

健康主菜

鸡肉：富含蛋白质，低脂肪，有助于补充能量和增强免疫力。

鱼肉：含有不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，有助于降低血脂和预防心血管疾病。

海鲜：如清蒸鲈鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。

麻婆豆腐：麻辣鲜香，下饭神器，富含蛋白质和多种微量元素。

鱼香肉丝：酸甜适中，口感丰富，开胃好选择。

红烧肉：肥而不腻，入口即化，富含蛋白质和脂肪。

清蒸鱼：肉质鲜嫩，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

炒时蔬：如蒜蓉西兰花，清爽可口，富含维生素和膳食纤维。

健康零食

坚果：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质。

水果：如苹果、橙子、葡萄干，提供维生素和矿物质。

薯片、爆米花：适合年轻人休闲时分享用。

八宝粥、火腿肠：易消化，适合各种年龄段的人。

健康饮品

酸奶：含有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。

果汁：如美汁源果粒橙，富含维生素C和水果纤维，有助于提高免疫力和促进消化。

茶：如菊花茶，具有清热解毒、明目养肝的功效，适合饭后饮用。

豆浆：含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于节食和促进胃肠道蠕动。

特色菜肴

热铁板酱爆鱿鱼：口感鲜嫩，色香味俱佳。

猴头菇扒鱼唇：肉嫩味香，营养丰富。

麻辣香锅：集合了蔬菜和肉类的美味，口感丰富。

主食搭配

炒饭：将米饭与各种蔬菜、肉类和海鲜炒制，色彩缤纷，营养全面。

披萨：可以根据个人口味选择配料，制作个性化的披萨。

沙拉

水果沙拉：选用新鲜水果，加入酸奶或沙拉酱，搅拌均匀即可。

以上食品不仅美味可口，而且注重营养均衡，适合不同年龄段和口味的人群。在准备聚会食品时，可以根据参加聚会人员的口味偏好和健康状况进行合理搭配，确保每个人都能享受到健康美味的佳肴。