豆类及杂粮包括以下食品：
谷物类
燕麦
藜麦
小米
稻谷
小麦
玉米
薯类（如红薯、山药、芋头等）
豆类
赤豆（红小豆）
绿豆
黄豆
黑豆
芸豆（菜豆）
小豆（红小豆、赤豆）
蚕豆
豌豆
豇豆
小扁豆（兵豆）
其他杂粮
高粱
谷子
荞麦（甜荞、苦荞）
大麦
糜子
薏仁
籽粒苋
黍子
黑米
红米
地瓜
这些食品不仅口感各异，而且富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，对身体健康十分有益。在日常饮食中，适当增加粗粮杂粮的摄入，可以提高营养均衡度，有益于身体健康。
豆类杂粮食品包括哪些
瞄个冷知识
娱乐的同时，，顺路学点知识也不错，学到了知识就是这条视频...
2024-12-30 15:29:22 62次
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