坚果类食品包括以下几种：
杏仁：
含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
核桃：
富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力。
腰果：
含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定帮助。
榛子：
含有较高的油脂和淀粉，主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
花生：
属于种子类坚果，含有较高的油脂和淀粉。
瓜子：
常见的坚果，含有较高的油脂和淀粉。
巴西坚果：
富含蛋白质和维生素E。
澳洲坚果：
又名夏威夷果，香酥滑嫩，自然奶香。
松子：
含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑有益。
开心果：
富含维生素E和蛋白质。
板栗：
属于树坚果，含有蛋白质和微量元素。
白果 （银杏）：含有蛋白质和微量元素。
葵花子：
含有较高的油脂和蛋白质。
南瓜子：
属于种子类坚果，含有蛋白质和微量元素。
西瓜子：
属于种子类坚果，含有蛋白质和微量元素。
巴旦木：
营养丰富，含有蛋白质和不饱和脂肪酸。
碧根果：
又名长寿果，富含维生素E和抗氧化成分。
手剥山核桃：
富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
这些坚果不仅营养丰富，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，而且可以通过多种方式食用，如生食、烤制、涂抹酱或与其他食物混合食用。建议适量食用，以充分利用其健康益处。
