高纤维食品都是有哪些-中国机械网

高纤维食品包括以下几类：

谷物类

玉米

燕麦

荞麦

糙米

大麦

小麦

薯类

红薯

马铃薯

豆类和豆制品

红豆

黑豆

青豆

豌豆

扁豆

蚕豆

芸豆

绿豆

豇豆

蔬菜类

菠菜

韭菜

芹菜

茄子

魔芋

山药

白菜

黑木耳

海带

芥蓝

生菜

芦笋

胡萝卜

南瓜

水果类

苹果

梨

草莓

无花果

橙子

猕猴桃

黑莓

坚果和种子类

核桃

亚麻籽

芝麻

葵花籽

其他

魔芋精粉

菌类食物如香菇、木耳

这些高纤维食品不仅有助于促进肠道蠕动、增加饱腹感、降低胆固醇、预防心血管疾病外，还能帮助减肥、改善血糖和血脂水平，对维护身体健康有重要作用。建议在日常饮食中多样化摄入这些高纤维食品，以保证营养均衡和健康。

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高纤维食品都是有哪些

谷物类

薯类

豆类和豆制品

蔬菜类

水果类

坚果和种子类

其他

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