打灰的食物包括以下几种：
猪血：
猪血中含有大量含铁元素，食用后可与体内的粉尘结合形成不易被人体吸收的物质，从而促进粉尘排出。此外，猪血还具有补血的作用，可以改善贫血症状，并且有助于维持心血管健康。
黑木耳：
黑木耳富含膳食纤维和胶质成分，这些物质能够吸附消化系统中的灰尘和其他有害物质，并随着粪便一起排出体外。经常食用黑木耳可以帮助清理肠道，预防便秘的发生。
胡萝卜：
胡萝卜中所含有的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，而维生素A对于维护呼吸道黏膜上皮细胞完整性有重要作用，能减少吸入性异物滞留。
梨：
梨能利痰帮助排出灰尘，多喝点蜂蜜对肺部滋润清肺。
蜂蜜：
蜂蜜可以清肺，长喝蜂蜜水可以让肺功能得到有效改善，能够让你的肺就象小孩的肺一样鲜嫩。
海带：
海带可以有效的清除灰尘。
血豆腐：
血豆腐也能管点用，但没木耳效果好。
苹果：
苹果含有一定量的果胶以及有机酸等营养成分，这些物质在进入胃部之后会与食物残渣相互作用，进而起到一定的清洁肠胃的效果。
燕麦：
燕麦等食物能改善消化系统的功能，对肠道有益，加强免疫力，帮助清理灰尘。
绿茶：
绿茶等深色蔬菜有助于清理灰尘。
其他：
还有一些食物如香蕉、蔬菜、水果、杏仁、芝麻、黑芝麻等也有助于清理灰尘。
这些食物通过不同的机制帮助清理体内的灰尘，改善消化系统的功能，并增强免疫力。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以达到更好的清灰效果。
