膳食食品规范有以下要求：

食物多样化：

每天的饮食中要有五谷、蔬果、豆、畜禽、蛋、奶、鱼等，以保证营养全面。

能量平衡：

合理搭配食物，确保摄入的热能与身体需求相匹配，避免过量摄入。

限制钠盐摄入：

每天每人摄入的盐量不超过6克，减少高盐食物的摄入，增加含钾食物的摄入。

保证水果蔬菜摄入：

每天要摄入300到500克果蔬，其中一半是深色的蔬菜，水果要达到200到350克，且应为新鲜水果而非果汁。

摄入适量的鱼：

每周至少要摄入200克的鱼，以提供优质的蛋白质和健康的脂肪。

豆类摄入：

每天要摄入25克的豆类，相当于豆腐150克或者豆干50克，每周还可以摄入50到70克的坚果类。

多摄入不饱和脂肪酸：

少摄入饱和脂肪酸，推荐食用富含不饱和脂肪酸的油类，如茶油、橄榄油、玉米油等。

适量饮茶：

每月要喝至少50克的茶，以提倡健康的生活方式。

控制总热卡：

不可进食过多高热量食物，以免诱发慢性代谢性疾病。

营养均衡：

在控制总热卡的前提下，注意碳水化合物、脂肪以及蛋白质的摄入，尽量选择粗纤维含量较多、清淡的食物，避免反式脂肪酸。

少量多餐：

每天应该少量多餐的安排膳食，以避免对胰岛功能造成太大负担。

避免刺激性食物：

减少尖辣椒、强烈调味品如芥末、胡椒、咖喱等的摄入，避免油炸食物、过硬食物及产气过多的食物。

保持适当体积：

每餐饮食应保持适当的体积，以满足饱腹感，特别是在限制热能供给时。

品种多样化：

主副食应注意多样化及烹调方法，保持色、香、味、形，美观可口，以增进食欲。

合理分配食物：

将全天的食物适当地分配于各餐，通常早餐占25%~30%，中餐40%左右，晚餐30%~35%。

避免高糖饮料和咖啡因饮料：

减少含糖饮料和含咖啡因饮料的摄入，如茶和咖啡，以免影响血糖浓度和食欲。

这些规范旨在帮助人们建立健康的饮食习惯，从而促进身体健康和预防疾病。建议根据个人情况灵活调整饮食，并在必要时咨询专业的营养师或医生。