食品营养准则有哪些规定-中国机械网

食品营养准则主要包括以下几点：

每天应摄入12种以上的食物，每周25种以上，以确保获得多样化的营养。

保持能量摄入与消耗的平衡，适当进行有氧运动，每天至少6000步。

每天摄入蔬菜不少于300克，水果200-350克，奶及奶制品300毫升以上，全谷物和大豆制品适量，坚果经常吃。

动物性食物每天摄入120-200克，每周最好吃鱼2次，蛋类每天1个，畜禽肉300-500克。

成年人每天食盐摄入不超过5克，烹调油25-30克，添加糖摄入控制在一定范围内，限制酒精摄入。

按时吃饭，每天足量饮水，保持身体水分平衡。

学会挑选健康食物，阅读食品营养标签，选择低盐、低油、低糖的食品。

文明用餐，使用公筷公勺，减少食物浪费。

这些准则旨在帮助人们建立健康的饮食习惯，从而维持良好的营养状况和促进身体健康。

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食品营养准则有哪些规定