爬山时，自制食品的选择应注重轻便、饱腹、营养且易于携带。以下是一些推荐的自制食品：
压缩饼干
压缩饼干体积小、重量轻，能有效充饥，是爬山必备的基本口粮之一。
巧克力
巧克力含有高热量和多种矿物质，能迅速补充能量，缓解疲劳，是爬山途中的理想零食。
牛肉干
牛肉干富含蛋白质和氨基酸，有较好的饱腹感，是登山时常备的零食，能够提供持久的能量。
坚果和干果
坚果和干果如杏仁、核桃、腰果等富含蛋白质、健康脂肪和能量，便于携带和食用。
能量棒
能量棒是一种高能量的便携食品，含有碳水化合物和蛋白质，能迅速补充体力。
燕麦棒
燕麦棒富含膳食纤维和碳水化合物，能提供持久的能量，是徒步和爬山的好选择。
水果
新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等富含维生素和水分，能迅速补充能量和水分，但需注意携带和保存方法。
果酱
自制果酱可以与新鲜水果搭配食用，既美味又健康，适合作为徒步和爬山的零食。
创意饭团
用紫菜或保鲜膜将米饭和各种馅料包裹起来，制成形状各异的饭团，既美味可口，又能提供丰富的营养和能量。
自制蒜香酱
提前制作并携带的蒜香酱可用于搭配意面、蔬菜等食材，增添风味。
这些食品在爬山过程中既能满足口感需求，又能提供必要的能量和营养，有助于保持体力和健康。根据个人口味和需求，可以适量携带和调整携带的食品种类和数量。
