旅游时自备的食品应该根据个人的需求、旅行目的地和旅途特点来选择。以下是一些建议携带的食品：
碳水化合物
面包、蛋糕、饼干、方便面、自热米饭等，这些食品能提供基本的能量，适合在堵车或没有饭店时食用。
蛋白质
肉类（如火腿肠、卤鸡腿、卤牛肉等）、蛋类（如熟鸡蛋、茶叶蛋等），这些食品富含优质蛋白质，有助于体力恢复。
零食
坚果类（如开心果、杏仁、腰果等）、话梅、巧克力、燕麦饼等，这些零食既美味又能提供能量，适合在饿的时候食用。
蔬菜水果
西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、芒果等，这些食品能补充维生素和矿物质，有助于保持身体健康和精神状态。
速食类
泡面、速食粥、速食饭等，这些食品方便快捷，适合在需要快速补充能量时食用。
其他
水、饮料、口香糖、陈皮等，这些物品有助于保持水分和缓解晕车不适。
建议
根据目的地选择：如果前往高寒地区，建议多带一些高热量、易消化的食品，如熟食、禽蛋、巧克力等，以补充能量防止高原反应。
注意携带方便：选择独立包装或便携式包装的食品，以便于携带和食用。
保持食品新鲜：水果和蔬菜等易腐食品要确保清洗干净并妥善保存，避免在旅途中变质。
适量携带：根据旅行时间和活动强度，合理控制携带食品的数量，避免浪费和负担过重。
通过以上准备，可以确保旅行过程中的饮食需求得到满足，同时保持身体健康和舒适。
