磷的食品原料有哪些-中国机械网

含磷食品原料包括以下几类：

瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等。

家禽：如鸡肉、火鸡等。

鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、草鱼、鲫鱼、带鱼、平鱼、鳗鱼、黄鱼等。

海鲜：如虾、蟹等。

内脏：如猪肝、猪心、猪肾、猪肚、鸡肝、牛肝等。

牛奶、酸奶、奶酪等。

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

杏仁、腰果、核桃、板栗、松仁、南瓜子、葵花子、花生、开心果、芝麻等。

黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、豌豆、大豆、豆腐、豆浆等。

大米、小米、燕麦、玉米、黑米、荞麦、糯米、全谷物如糙米、燕麦和小麦胚芽等。

谷物类如燕麦、棕米等。

蔬菜类如口蘑、龙须菜、上海青、红薯、金针菇、平菇、黄豆芽、西兰花、竹笋、苋菜、马齿苋、芋头、扁豆、香菇、花菜、豇豆等。

这些食物中的磷含量丰富，可以满足人体对磷的日常需求。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以保持营养均衡。

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磷的食品原料有哪些