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淀粉食品主要有哪些

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2024-12-30 19:00:01 87次

含有淀粉的食品包括以下几类：

谷类

大米、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等。

薯类

红薯、土豆、紫薯、芋头、木薯、白山药等。

豆类

红豆、绿豆、黑豆、黄豆、蚕豆、豇豆、豌豆、扁豆等。

根茎类蔬菜

莲藕、芋头、荸荠、山药等。

部分水果

香蕉、桃子、枣、香瓜、樱桃、石榴等。

谷物制品

米饭、米粉、麦片、面包、馒头、包子、面条、烙饼、蛋糕等。

点心类

面包、蛋糕、长白糕、糯米糕等。

其他

藕粉等由根茎类蔬菜加工制成的食品。

这些食物中的淀粉不仅为人体提供主要的能量来源，还有助于促进肠道蠕动和排便。不过，淀粉类食物如果摄入过多，也可能导致体重增加，因此减肥者应适量食用。

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