换季时期，由于气温和湿度的变化，人们的饮食需求也会有所不同。以下是一些适合换季食用的食品推荐：

蔬菜

生菜、芥蓝、白菜、地瓜叶、莲藕、芋头、辣椒、玉米、胡萝卜、丝瓜、冬瓜、南瓜、莴苣、秋葵、菱角、栗子、四季豆、豆角、山药、扁豆等。

菜心、菠菜、娃娃菜、西洋菜、包菜、生菜、韭菜、空心菜、白菜、小白菜、地瓜叶、香椿、荠菜、芹菜、花椰菜、韭菜花、芥蓝、马兰头、蒜薹、辣椒、青椒、彩椒、洋葱、莴苣、春笋、萝卜、茄子、豆苗、荷兰豆、豌豆、黄瓜、丝瓜等。

海带、动物内脏（如心、肝、肾）。

根菜类蔬菜（如胡萝卜、白萝卜、山药）。

绿叶类蔬菜（如菠菜、生菜、芥蓝）。

水果

柚子、莲子、甘蔗、杨桃、番石榴、橘子、红枣、山楂、香蕉、杏子、樱桃、无花果、桃子、梨、核桃、柿子、葡萄、苹果、哈密瓜、木瓜、青枣、番荔枝、柠檬、龙眼、樱桃番茄、菠萝蜜、火龙果、菠萝、鸡蛋果等。

桑葚、草莓、莲雾。

苹果、梨、柚子、橙子。

饮品和零食

咱阿伯枇杷膏、小碗良食金丝菊枇杷汁、竹盐枇杷干、NFC非浓缩还原枇杷原浆、姚小茶枇杷雪梨汁等。

其他

菌类（如香菇、金针菇、木耳）。

海鲜（如鱼、虾、蟹）。

红色果蔬（如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜）。

饮食要点

多喝水和汤粥，保持身体水分和营养的补充。

选择具有甘平清肝功能的食物，如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等。

这些建议有助于你在换季时期保持身体健康，增强免疫力，缓解因季节变化带来的不适。根据个人体质和健康状况，可以适当调整饮食结构。