油量不高的食品都有哪些-中国机械网

含油较低的食品包括以下几类：

生菜、白菜、南瓜、芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、茄子等。

菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜、柠檬、柚子、橙子、荔枝、樱桃等。

黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、豇豆、青豆、豆腐、豆浆等。

玉米、大麦、燕麦、小米、薏米、全麦面包、苏打饼干、玉米粉等。

鸡肉、瘦肉类、猪瘦肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋蛋白等。

鲤鱼、鲟鱼、虾、牡蛎、比目鱼、蛤蜊和螃蟹等。

鸡蛋（尤其是蛋清）。

海带、香菇、土豆、胡萝卜、白胡萝卜等。

这些食物不仅脂肪含量低，而且富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持健康的饮食习惯和减肥计划。建议在日常饮食中多样化选择这些低脂肪食品，以达到营养均衡和健康减重的目的。

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油量不高的食品都有哪些