坚果类食品包括以下几类：
树坚果
杏仁
腰果
榛子
核桃
松子
板栗
白果（银杏）
开心果
夏威夷果
种子
花生
葵花子
南瓜子
西瓜子
此外，还有一些其他类型的坚果和种子，如莲子、蚕豆、碧根果、霹雳果等，也可以归为坚果类食品。
这些坚果和种子营养丰富，含有高蛋白质、高脂肪、低淀粉以及丰富的维生素和微量元素，如磷、钙、锌、铁等，经常食用有助于增强体质、预防疾病。建议适量食用，以保持营养均衡。
坚果类食品包含哪些
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2024-12-30 20:41:04 59次
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