垃圾食品通常包括以下几类：
油炸食品：
如炸鸡、薯条、炸薯片等，这些食品含有大量的油脂，热量高，营养密度低。
腌制食品：
如腌肉、腌制蔬菜等，这些食品含有大量的盐分，容易导致高血压等心血管疾病。
加工肉制品：
如香肠、火腿、肉干、肉松等，这些食品通常含有大量的添加剂和防腐剂，且脂肪和盐分高。
方便食品：
主要是方便面和膨化食品，这些食品通常含有高盐、高脂肪、高糖分，缺乏维生素和矿物质。
罐头食品：
包括鱼肉类和水果类罐头，虽然保留了一定的营养成分，但加工过程中维生素C等营养素会有所损失，且含有较高的糖分和盐分。
冷冻食品：
如冰淇淋、冰棒、雪糕等，这些食品含有大量的糖分，热量高，且营养成分单一。
烧烤食品：
烧烤过程中容易产生致癌物质如苯并芘，长期食用对人体健康不利。
高糖饮料和糖果：
如含糖饮料、糖果、甜点等，这些食品含有大量的添加糖，长期过量摄入会增加患糖尿病和蛀牙的风险。
高盐分零食：
如咸味零食、薯片等，这些食品含有大量的钠，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
高脂肪食品：
如油炸食品、奶油制品、部分烘焙食品等，这些食品含有大量的脂肪，热量高，营养密度低。
建议尽量选择新鲜、均衡的食物，减少上述垃圾食品的摄入，以维护身体健康。
