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2024-12-30 21:31:26 59次
日常粗粮食品包括以下几类：
玉米
小米
大米
燕麦
荞麦
高粱
紫米
小麦
大麦
红薯
紫薯
马铃薯
芋头
山药
黄豆
黑豆
绿豆
红豆
蚕豆
豌豆
芸豆
青豆
赤豆
马铃薯
芋头
山药
红薯
燕麦片
玉米面
黑米
全麦饼干
全麦面包
黑麦面包
紫米粥
紫米饼
糙米
糙米粥
藜麦
这些食物在加工过程中保留了较多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质，经常摄入有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，并有助于控制体重和降低胆固醇水平。建议在日常饮食中适当搭配这些粗粮食品，以保证营养均衡和健康。
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