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2024-12-30 21:58:51 60次
力量类运动食品包括以下几类：
鸡肉、火鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类。
瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肉、羊肉。
全麦面包、糙米、燕麦、意大利面。
橄榄油、鳄梨、坚果、鱼类、亚麻籽油。
维生素B1、B2、B6、B12。
肌酸有助于提高磷酸肌酸的合成，为肌肉收缩提供更多的能量。
乳清蛋白肽、大豆肽等，这些肽类具有易吸收、生物活性高等特点，能够快速为肌肉提供营养，促进肌肉合成和修复。
这些食物在力量训练中可以帮助提高能量水平、增强肌肉力量、促进肌肉合成和修复，以及提高运动表现。建议在训练期间和之后合理搭配这些食物，以保证身体获得充足的营养支持。
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