知识与技能
学习新知识技能，取长补短！
2024-12-30 22:30:44 56次
含锌元素的食物主要分为以下几类：
贝壳类：牡蛎、扇贝、蛏子、蛤蜊、干贝等。
鱼类：鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等。
瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡心等。
动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等。
核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。
黄豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆腐皮等。
大麦、小麦、燕麦、糙米、玉米等。
鸡蛋、鸭蛋等。
坚果类：南瓜子、西瓜子、板栗等。
谷物胚芽：小麦胚芽。
干果类：花生、核桃、开心果等。
奶制品：奶酪、硬质奶酪等。
这些食物中的锌含量丰富，日常饮食中适当摄入可以有效补充锌元素，维持身体健康。建议在日常饮食中多样化搭配，确保摄入足够的锌。
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