宜昌的垃圾食品包括但不限于以下几种：

油炸类食品：

如炸鸡、薯条、油条等，这些食品在高温油炸过程中，不仅吸收了大量的油脂，导致热量飙升，还可能产生有害物质如丙烯酰胺。

腌制类食品：

如腌蛋、腌制肉类等，这些食品在腌制过程中会加入大量的盐分，长期食用可能加重肾脏负担，增加患高血压的风险。

加工类肉食品：

如香肠、火腿、腊肉等，这些食品在加工过程中往往添加了大量的盐分、防腐剂和其他添加剂，长期摄入可能增加高血压、心血管疾病和癌症的风险。

饼干类食品：

包括所有加工饼干，通常含有高糖、高油脂，缺乏营养价值。

汽水可乐类饮料：

含有高糖分和高热量，长期大量饮用会导致体重增加、血糖波动和牙齿腐蚀。

方便类食品：

主要指方便面和膨化食品，这些食品通常含有高盐、高脂、低维生素、低矿物质。

罐头类食品：

包括鱼肉类和水果类，罐头食品在加工过程中会大量流失营养成分，特别是各类维生素的破坏尤为严重。

烧烤类食品：

在烹饪过程中可能产生强致癌物质三苯四丙吡，应当谨慎食用。

甜品类食品：

如蛋糕、冰淇淋、巧克力等，这些甜品往往含有高糖、高脂肪和高热量，长期大量摄入会导致血糖波动、体重增加，甚至引发代谢综合征和心血管疾病。

碳酸饮料：

如可乐、雪碧、果汁饮料等，含有高糖分和高热量，长期大量饮用会导致体重增加、血糖波动和牙齿腐蚀。

快餐类食品：

如汉堡、披萨、炸鸡等，这些食品虽然便捷，但通常含有高热量、高脂肪，不利于身体健康。

辣条：

虽然本质上是豆制品，但加工过程中会加入大量色素添加剂，存在健康隐患。

蟹棒：

实际上不含蟹肉，全是淀粉和添加剂，长期食用可能对身体造成负担。

建议尽量少吃这些垃圾食品，选择健康、均衡的饮食，以维护身体健康。