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磷是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。以下是一些富含磷的食物：

1. 动物瘦肉：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

2. 蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。

3. 奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶。

4. 坚果类：如杏仁、腰果、核桃。

5. 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、红豆。

6. 谷物：如大米、小米、燕麦、玉米、黑米、荞麦和糯米。

7. 海鲜类：如虾、蟹、沙丁鱼、鱼子、鲍鱼、贝壳类。

8. 动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝。

9. 海藻类：如海带、海苔、紫菜。

10. 全谷类：如全麦面包、麸皮、黑米、苦荞麦、糙米、小麦、燕麦、高粱米、玉米。

适当食用这些富含磷的食物有助于维持磷的平衡，从而支持身体健康。

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磷食品有哪些