含有乳酸的食品包括以下几种：
酸奶：
酸奶是通过嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌的混合菌种共生发酵而制得的发酵酸乳，含有大量益生菌，有助于消化和吸收，促进肠道健康。
奶酪：
奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有高浓度的乳酸菌，营养价值丰富。
腐乳：
腐乳是经过发酵处理的豆腐，含有乳酸等多种营养成分，具有保健作用。
甜面酱：
甜面酱是通过特殊发酵加工过程制成的，含有麦芽糖、乳酸菌和葡萄糖等成分。
酪乳：
酪乳是酸奶的一种形式，含有大量的乳酸菌。
发酵乳：
发酵乳是指以新鲜乳或乳制品为原料，通过乳酸菌发酵制成的乳制品，包括酸性酪乳、双歧杆菌乳等。
乳酸饮料：
乳酸饮料是以新鲜乳及乳制品经乳酸菌发酵所得凝乳为主要原料，配以各种辅料制成的直接饮用的液体饮料，分为活菌型和杀菌型两种。
酸菜：
酸菜中含有大量的乳酸菌和维生素C，有助于肠道健康和增强免疫力。
酵母面包：
酵母面包在发酵过程中会产生乳酸，具有促进消化的作用。
乳酪：
乳酪是一种经过发酵的奶制品，含有大量的乳酸和磷酸，具有浓郁的酸性。
这些食品不仅含有乳酸，还富含多种营养成分，有助于维护肠道健康、增强免疫力等。建议在日常饮食中适当摄取这些含有乳酸的食品，以获得更好的健康效益。
