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哪些食品是坚果

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2024-12-28 21:10:28 43次

常见的坚果包括：

1. 杏仁

2. 核桃

3. 腰果

4. 榛子

5. 澳洲坚果（夏威夷果）

6. 山核桃

7. 松子

8. 开心果

9. 葵花子

10. 花生

11. 板栗

12. 南瓜子

13. 西瓜子

14. 巴旦木（巴旦杏）

15. 碧根果（长寿果、美国山核桃）

16. 白果（银杏）

17. 莲子

18. 蚕豆

19. 酸角糕。

这些坚果不仅营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和微量元素，而且有多种食用方式，包括生食、烤制、涂抹酱等，可以作为独立零食或膳食的一部分。建议适量食用，以获得最佳的营养和健康效益。

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