南瓜➕冻豆腐➕紫薯花卷➕苹果

蒸紫甘蓝➕蒸苹果➕粗粮窝窝头➕虾仁蒸蛋

玉米面小饼➕蒸胡萝卜➕蒸花生米➕菠菜蒸肉片

牛肉炖白萝卜➕蒸拌藕片➕小米煎饼➕蒸苹果

鸡蛋羹➕蒸土豆片➕三蒸三晒红枣➕梨

红糖大枣发糕➕蓝莓山药➕蒸梨子➕香菇虾仁粉丝汤

蒸牛肉西红柿➕苹果➕山药➕玉米

山药南瓜面花卷➕虾仁蒜蓉油麦菜➕桂花山药➕蒸花生

南瓜馒头➕紫薯➕胡萝卜➕红枣➕山药

豆沙包➕藕片➕鸡蛋➕山药➕红枣

饺子➕蒸苹果➕花生米

豆腐➕白菜➕南瓜➕红豆馒头

蒸鸡蛋羹➕山药➕红枣➕豆沙馒头

菠菜与鸡蛋的搭配

菠菜鸡蛋糕：

菠菜1把，鸡蛋3个，玉米淀粉少许，盐、香油适量。菠菜洗净焯水，切碎。鸡蛋打入碗内搅散，放入菠菜碎和盐搅匀，加入少许玉米淀粉，倒入玻璃保鲜盒内壁涂一层植物油防沾，倒入蛋液，水开后放入蒸屉，大火蒸5分钟即可。

肉末豆腐蒸鸡蛋

准备嫩豆腐、猪肉、鸡蛋、蒜瓣、香葱、小米椒、料酒、生抽、食盐、蚝油、香油。将搅拌好的鸡蛋液倒入豆腐块中，盖上一个盘子，蒸锅加水烧开，放入豆腐鸡蛋，大火蒸10分钟。猪肉切成肉末，炒至金黄色，加入调料，淋入水淀粉勾芡，浇在豆腐鸡蛋上，撒上葱花，淋入香油。

麻辣火山土豆泥

准备土豆、黑胡椒粉、食盐、纯牛奶、猪肉、郫县豆瓣酱、豆豉、蒜瓣、小米椒、青花椒、红花椒、干辣椒、食盐、生抽、白糖、食用油、香葱。土豆蒸软后压成泥，划出火山纹理。肉末煸炒至变色，加入调料和香料炒香，淋在土豆泥上。

这些食谱不仅简单易学，而且营养丰富，适合快速准备健康的早餐。希望这些建议对您有所帮助!