在超市中，以下食品是健康的选择：

牛油果：

富含维生素A、E、C、B以及叶酸、油酸、不可溶纤维和大量不饱和脂肪酸，有助于视力和大脑发育，有“水果之王”的美誉。

柠檬：

含有大量的维生素C和有机酸，有助于促进消化和铁元素的吸收。柠檬适合泡水或用其汁做美食。

大蒜：

含有丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类、粗纤维、维生素和硫化合物，具有杀菌消毒作用，被称为“植物性天然广谱抗生素”。

鲑鱼：

肉质鲜嫩，无鱼刺，富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。

山竹：

含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃消化和排毒，具有抗氧化作用。

豆腐：

含有大豆异黄酮，能增加雌性激素摄入量，促进体内毒素排出，使肌肤白滑有光泽。

苋菜：

含有丰富的铁元素，能补血益气，美容养颜。

菠菜：

富含叶黄素和玉米黄素，有助于提高免疫力，预防癌症，改善缺铁性贫血。

黑巧克力：

含有抗氧化剂，有助于延缓衰老，改善心血管健康。

新鲜水果和蔬菜：

选择新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化，同时还能提供必要的能量。

全谷物：

如燕麦、糙米和全麦面包，富含B族维生素、铁和镁，有助于维持稳定的血糖水平和心血管健康。

豆类：

如扁豆、鹰嘴豆、蚕豆、毛豆、大豆，富含植物蛋白和纤维，有助于预防心血管疾病。

浆果：

如草莓、蓝莓、桑葚、树莓，富含抗氧化物质，有助于保持大脑健康，预防痴呆，降低坏胆固醇。

坚果：

如杏仁、核桃、腰果，富含健康的不饱和脂肪和蛋白质，有助于降低胆固醇，对心脏健康有益。

在购买这些食品时，建议选择新鲜、无添加、有机的产品，并注意查看生产日期和保质期，以确保食品的新鲜度和安全性。