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碱性食品名单有哪些种类

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2024-12-31 08:12:38 33次

碱性食品种类繁多，可以根据其碱性强弱分为以下几类：

强碱性食物

柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、葡萄、柑橘、猕猴桃、芋头、海带、牛乳、无花果、葡萄干、茶叶等。

中碱性食物

柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食物

红豆、甘蓝、洋葱、豆腐、马铃薯、卷心菜、香菇、汕菜、南瓜、苹果、梨、樱桃等。

此外，一些食物如蔬菜、水果、豆类及其制品、坚果、奶类等经过体内代谢后，通常产生碱性物质，因此也属于碱性食品。

建议

为了保持身体健康，建议在日常饮食中合理搭配酸性食物和碱性食物，以维持体内酸碱平衡。可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入豆类及坚果，以保持营养均衡。

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