十大垃圾食品包括：
油炸食品：
如炸鸡、炸薯条、油条等，含有大量的油脂和热量，可能产生反式脂肪酸及丙烯酰胺等有害物质，长期食用会增加心血管疾病和糖尿病风险。
腌制食品：
如腌菜、泡菜、酸菜等，含有过量的盐分和防腐剂，长期食用可能导致高血压、肾脏负担加重，并可能因亚硝酸盐摄入过多而致癌。
加工的肉类食品：
如火腿肠、香肠、火腿等，通常含有防腐剂、色素和香精，营养价值低，长期食用对健康不利。
肥肉和动物内脏类食物：
含有高脂肪和胆固醇，易导致心脑血管疾病。
奶油制品：
高热量、高脂肪，缺乏营养。
方便面：
高油、高盐、高热量，缺乏必要的营养素，长期食用可能导致营养不良、心血管疾病等问题。
烧烤类食品：
如烤羊肉串、烤牛肉等，含有大量致癌物质，高温烧烤可能产生苯并芘等有害物质，长期食用可能增加癌症和心血管疾病风险。
冷冻甜点：
如冰淇淋、冰棒、雪糕等，含有大量糖分，长期食用可能导致肥胖、糖尿病等问题。
果脯、话梅和蜜饯类食物：
加工中常添加大量糖分和防腐剂，长期食用会导致糖分摄入过量，增加肥胖、糖尿病风险，且维生素C等营养成分大量流失。
含糖饮料：
包括碳酸饮料、果汁和奶茶等，含有大量的糖分，长期饮用会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病。
建议尽量少吃或避免这些垃圾食品，选择更健康、营养均衡的食物，以维护身体健康。
