减脂夜宵即食食品有以下几种选择：

鸡蛋：

低糖、高蛋白，可以煎蛋、炒蛋或煮鸡蛋，推荐使用盐和胡椒等简单调味品。

奶酪：

低糖、高脂、高蛋白，选择时注意查看包装上的成分表，如干酪和切达干酪糖分较少。

鸡肉沙拉：

高蛋白、低糖质，可以加入生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和蘑菇。

素烤坚果（无盐）：

低糖、高脂质，适量食用，标准是一把（约20 ~ 30g/天）。

魔芋：

低糖、低热量，有多种食用方式如魔芋牛排、刺身魔芋、魔芋面等。

蔬菜棒：

如芹菜、黄瓜等，糖分含量低，可以切成棒状蘸低糖沙拉酱或奶酪食用。

毛豆：

高蛋白、低糖食物纤维，含有钾和镁等矿物质，适合冷冻保存，便于携带和食用。

金枪鱼罐头：

低糖、高蛋白质。

牛奶：

含有丰富的钙元素和蛋白质，建议每天饮用量不超过300毫升。

燕麦：

即食无糖燕麦片，方便快捷，可以加入牛奶和坚果，营养又美味。

西红柿：

低热量、高营养价值，适合夜间食用，但需控制摄入量。

全麦面包：

含有更多的膳食纤维、矿物质和维生素，热量相对较低。

西蓝花：

低热量、高纤维，有助于增强免疫力，可以煮熟凉拌或清炒。

山药：

含有大量黏蛋白，防止脂肪沉积，热量低。

竹笋：

热量低，有助于消化和缓解便秘。

豆腐：

富含蛋白质，促进新陈代谢，加速毒素排出。

低脂牛奶：

含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增强骨骼强度和改善睡眠质量。

新鲜水果：

如苹果、西瓜、柠檬等，能增加饱腹感，改善身体肥胖。

酸奶：

调节肠道菌群，促进消化与吸收，补充营养。

全谷物：

如燕麦、黑麦、玉米等，腹感强且不会发胖。

坚果：

如杏仁，含有丰富的维生素C、蛋白质和不饱和脂肪酸，增加饱腹感。

这些食品在减脂期间作为夜宵，既能满足营养需求，又能控制热量摄入，有助于减肥。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食品，并注意保持饮食的多样性和均衡。