哪些算粗粮米类食品呢-中国机械网

粗粮包含的米类食品主要有以下几种：

玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于增加胃肠道的蠕动和降低胆固醇的吸收。

小米具有健脾胃和补肾气的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。

糙米含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，促进肠道蠕动，改善便秘。

黑米是一种营养丰富的粗粮，含有多种矿物质和维生素，有助于降低血糖和血脂。

红米含有丰富的营养成分，包括膳食纤维和多种矿物质，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。

紫米是一种较为少见的粗粮，但营养丰富，可以用来熬粥或制作糕点。

高粱含有大量的膳食纤维和矿物质，有助于控制体重和预防疾病。

燕麦是一种高纤维的粗粮，有助于降低血糖和血脂，预防心血管疾病。

麦麸是小麦加工过程中的副产品，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠道蠕动。

还包括一些如糙米、红米、黑米等经过较少加工的米类食品，也属于粗粮范畴。

适量摄入粗粮对身体有诸多好处，包括促进肠道蠕动、预防便秘、降低血糖和血脂、控制体重等。建议在日常饮食中适量添加粗粮，以保证饮食的多样性和营养均衡。

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哪些算粗粮米类食品呢