坚果类食物一般分为两大类：
树坚果：
包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。
种子：
包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
这些坚果和种子因其丰富的营养价值而受到人们的喜爱，并且有多种健康益处。例如，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力；腰果含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定的帮助。
建议在日常饮食中适量食用坚果，以获取其健康益处，但也要注意不要过量摄入，以免热量过高。
哪些食品叫做坚果
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2024-12-28 21:21:00 52次
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