天然食品是指那些在自然界中生长，未经加工或仅经过少量加工的食品。这些食品通常不含有化学添加剂，如防腐剂、乳化剂和人工色素，被认为营养丰富且有利于健康。以下是一些常见的天然食品：

苦瓜：

含有多种营养成分，有消暑清热、明目解毒的作用。

茶叶：

尤其是绿茶，含有大量的钾元素，有助于补充身体流失的钾，提高耐热能力。

莲子：

具有生津止渴、清凉解暑的功效，适合夏天食用。

绿豆：

可增加肠胃蠕动，促进排尿，有清心养神、健脾益肾的功效。

薏米：

含有丰富的营养成分，具有美白肌肤、减少皱纹的功效。

西瓜：

富含维他命C和水分，具有清凉、美白的功效。

胡萝卜：

含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于降低血液中汞离子的浓度。

柠檬：

含有大量的维生素C，有助于美白肌肤。

燕麦：

含有大量的营养成分和纤维素，能降低胆固醇，对心脏起保护作用。

木耳：

干货形式的木耳含有卟啉，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒。

番茄：

含有丰富的维生素C，生吃或炒菜都受欢迎。

松茸、茶树菇、百合、灵芝、牛肝菌、黑木耳、金钱菇、刺梨、野生韭菜根、薇菜、黄花菜、牛尾笋、山野蕨菜、香菇等：这些都是原生态食品，按自然因素自主生长。

肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等：这些食品含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。

富含维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋类、牛奶、胡萝卜、绿菜蔬菜、香蕉、桔、芦柑等。

富含维生素B1的瘦肉、果仁、粗粮、酵母、豆类等。

建议在日常饮食中多选择这些天然食品，以保证营养均衡和健康。