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粗粮馒头是指 在制作馒头过程中添加了一种或多种杂粮粉的面粉制作而成的馒头。这些杂粮通常包括玉米、高粱、荞麦、麦麸、燕麦、糙米、薏米、黄豆等。通过添加不同的杂粮，粗粮馒头不仅丰富了口感，还增加了营养价值，如膳食纤维、维生素和矿物质等。这些成分有助于促进肠道蠕动、增强免疫力、降低胆固醇水平等，对健康有益。

常见的粗粮馒头种类包括：

1. 玉米馒头

2. 高粱馒头

3. 荞麦馒头

4. 麦麸馒头

5. 燕麦馒头

6. 糙米馒头

7. 薏米馒头

8. 黄豆馒头

9. 黑米馒头

10. 大米馒头

此外，有些粗粮馒头还会结合不同的食材，如甜麦馒头，包含玉米、麸皮、胚芽三种粗粮品种。

总的来说，粗粮馒头是一种营养丰富的健康主食选择，适合追求健康饮食的消费者。

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