补血的食物和药有很多种，以下是一些主要的选项：
食疗方
玉灵膏 主要成分：桂圆和西洋参
做法：将龙眼肉和西洋参按10:1的比例打碎搅拌均匀，隔水蒸四十小时，每天一调羹，开水冲泡服用。
当归黄芪药膳鸡爪汤
食材：当归、黄芪、党参、黑豆、麦冬、桂圆、红枣、枸杞、鸡爪、鸡蛋
做法：鸡爪焯水后备用，其他食材洗净放入砂锅，加水大火煮开后转小火40分钟，最后放枸杞和盐调味。
党参煲红枣
食材：党参15克，红枣15枚
做法：煎汤代茶饮。
麦芽糖煲红枣
食材：麦芽糖60克，红枣20枚
做法：加水适量煮熟食。
杞子红枣煲鸡蛋
食材：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋
做法：鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
仙人粥
食材：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量
做法：煮粥，有养血功效。
五红汤
食材：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖
做法：红豆提前浸泡，放入锅中熬煮，加入花生、大枣、枸杞，煮至软烂后加红糖调味。
中药
当归
当归是补血的经典中药，常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。
黄芪
黄芪补气升阳，益卫固表，利水消肿，生津养血。
党参
党参补中益气，生津养血，常用于气血两虚的治疗。
桂圆
桂圆有益气养血，补脾胃的功效，适合长期劳心、睡眠不好的人群。
红枣
红枣富含多种维生素和矿物质，有助于促进血液循环，提高气血水平。
枸杞
枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神。
黑芝麻
黑芝麻富含铁质、钙质和维生素E，具有很好的补血效果。
黑豆
黑豆是一种高蛋白、高铁的食物，有助于补血。
阿胶
阿胶是滋阴补血的佳品，适用于血虚诸症。
驴胶
驴胶是补血养颜的佳品，常用于治疗贫血和月经不调。
建议
食疗方： 可以根据个人口味和身体状况选择适合的食疗方，如玉灵膏、当归黄芪药膳鸡爪汤等，坚持食用可以起到良好的补血效果。 中药
通过合理的饮食和中药调理，可以有效地改善气血不足的状况，提高身体健康水平。
