蔬菜汤：

不仅营养丰富，而且制作简单，可以选择多种蔬菜搭配，既健康又美味。

白米粥：

清淡易消化，适合各种人群，尤其是消化系统较弱的人。

素的面条和馄饨：

可以选择清汤底或菌菇汤底，避免红油和高热量酱料，既满足口感又健康。

日式便当：

包括寿司、生鱼片、烤鸡肉等，这些食物低油脂且美味。

沙拉：

可以选择水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等，这些沙拉通常搭配各种健康食材，营养丰富且低热量。

烤鸡：

选择低油脂的烤鸡，再配上沙拉或者米饭，是健康轻食的好选择。

清蒸鱼 、 白灼虾、 清炒时蔬：

这些菜肴不仅提供优质蛋白质和膳食纤维，还能确保低脂肪和低卡路里，适合减脂期间食用。

泰餐中的冬阴功汤、 青木瓜沙拉：

这些清淡食品具有减脂效果，但要注意椰奶类菜品的热量。

意餐中的意式烤鸡胸和蔬菜意面：

满足味蕾需求的同时，保持低卡健康。

麻辣烫：

可以选择清汤或者菌菇汤底，避免红油和高热量的酱料，这样既能享受美食，又能控制热量摄入。

粥类：

包括白粥、八宝粥、皮蛋瘦肉粥等，品类多样且健康安全，适合各种人群。

小碗菜：

一人食更多样，菜品丰富且价格实惠，通常口味清淡，营养丰富。

轻食沙拉：

主食、蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪合理搭配，既美味又健康。

蒸菜：

少油少盐的烹饪方式，荤素搭配营养均衡，适合追求健康饮食的人群。

面条：

现点现做，做法简单更干净，可以选择清汤面或者素面。

鸭血粉丝汤：

口味清淡，低脂低热量，是健康饮食的好选择。

煲仔饭：

一人一锅更卫生，饭肉菜营养齐全，通常口味较为清淡。

这些建议旨在提供多种清淡、健康且美味的外卖选择，可以根据个人口味和营养需求进行选择。