安全的零食包括以下几类：

综合果蔬干：

如味滋源综合蔬菜脆，这类零食通过冻干处理保留了营养成分，口感酥脆爽口，是健康食品。

酸奶水果麦片：

例如西麦酸奶块果粒燕麦脆，这类零食富含膳食纤维，适合减脂期和减肥期食用，营养丰富且方便携带。

冻干水果：

如良品铺子的水果冻干，保留了水果的原味和营养，口感较好，适合喜欢甜食的人群。

风干牛肉干：

传统手艺制作的风干牛肉干，脂肪含量低，是一种健康的零食选择。

坚果类：

如杏仁、核桃、腰果等，富含优质蛋白质、纤维和健康脂肪，可以提供饱腹感，调节血糖和胆固醇水平。

水果：

新鲜水果如苹果、香蕉、橙子、草莓等，富含维生素、矿物质和纤维素，是理想的零食选择。

酸奶：

低脂酸奶富含优质蛋白质和钙质，含有益生菌，有助于维持肠道健康。

全谷物：

如燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，比普通面包更健康。

豆制品：

如豆奶粉、豆干、豆浆等，容易消化，不会增加胃肠道负担。

天然干果：

如百香果、酸角、葡萄干等，有助于补充体内微量元素。

低糖或无糖零食：

如无糖酸奶、无糖豆浆，减少糖分摄入，适合需要控制糖分摄入的人群。

健康饼干和脆饼：

选择无添加、无麸质的有机饼干，如GO RAW或MARY'S GONE CRACKERS的产品，但需注意口味选择以避免过多糖分。

这些零食在营养、口感和健康方面都有较好的表现，可以作为日常饮食的补充。但需要注意的是，零食不能代替正餐，应适量食用，避免过量摄入热量和不良成分。